Siła roślin. Naturalne ekstrakty mogą zwiększyć naszą wydajność podczas treningu

Siła roślin –naturalne substancje zwiększające wytrzymałość organizmu

Substancje zwiększające wytrzymałość organizmu zawsze uchodziły za pożądane. Przekładały się bowiem na wydajniejszą pracę i wzrost gospodarczy. Botanicy poszukiwali ich, starannie badając aż 4 tysiące gatunków roślin. Ich działania zaowocowały sukcesem. Biolodzy dostrzegli, że kilkanaście ziół i grzybów zwiększa zdolności przystosowawcze ludzkiego organizmu. Nadali im nazwę adaptogeny, aby w pełni odzwierciedlić ich właściwości.

Różne rodzaje stresu – kiedy pomocne okazują się adaptogeny?

Stres przybiera wymiar emocjonalny, fizyczny, chemiczny i biologiczny. Niezależnie od czynnika, który go wywołuje, obserwuje się podwyższenie stężenia kortyzolu. Hormon stresu wytwarzają nadnercza w odpowiedzi na sytuacje potencjalnie zagrażające życiu i zdrowiu. Jego krótkotrwałe oddziaływanie czasem pełni funkcję mobilizującą i umożliwia wykonanie ważnego zadania. Niestety, długotrwały stres destrukcyjnie oddziałuje na samopoczucie i zdrowie. Dziś bardziej szkodzi, niż pomaga, dlatego wiele osób sięga po adaptogeny. Pomagają one lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych. Jednocześnie ich suplementacja prowadzi do odzyskania homeostazy (stanu wewnętrznej równowagi). Adaptogeny zyskały dużą popularność, gdyż są nietoksyczne i nie uzależniają.
 

Ashwagandha – gdzie występuje i co warto o niej wiedzieć?

Ashwagandha to jeden z adaptogenów, który od tysiącleci wykorzystuje się w medycynie ajurwedyjskiej. Mieszkańcy Indii stosowali witanię ospałą w sposób intuicyjny, przekazując sobie z pokolenia na pokolenie informacje o jej cennych właściwościach. Wspomniana roślina występuje także w Pakistanie, Bangladeszu i Iranie. Obszary, na których rośnie, często dotyka susza. Niedostateczne nawodnienie stanowi czynnik ograniczający wzrost. Ashwagandha musiała przystosować się do trudnych warunków. Wyjaśnia to, dlaczego cenne substancje, które gromadzi w korzeniu, zwiększają tolerancję na stres u ludzi.

Stres sportowców – co go wywołuje?

Witania ospała jest często polecana sportowcom. Doświadczają oni silnego stresu. Ma on wymiar emocjonalny i fizjologiczny. Osoby aktywne fizycznie, które przygotowują się do zawodów, odczuwają silną presję, aby jak najlepiej wypaść. Rywalizując z innymi, pragną uzyskać satysfakcjonujący wynik. Z drugiej strony aktywność fizyczna stanowi spory wydatek energetyczny. Organizm przeprowadza intensywnie procesy metaboliczne, które przyczyniają się do uwolnienia wolnych rodników. Generują one stres oksydacyjny. Wspomniane cząstki uchodzą za reaktywne, gdyż brakuje im elektronu. Deficyt próbują uzupełnić, odrywając go od innych związków chemicznych, w tym makromolekuł komórkowych. Skutkuje to ich zniszczeniem. Ashwagandha zwiększa tolerancję na stres. Pomaga sportowcom lepiej radzić sobie w stanach napięcia nerwowego. Obfituje też w antyoksydanty, które neutralizują wolne rodniki i chronią komórki przed uszkodzeniami.
 

Jak witania ospała hamuje procesy kataboliczne?

Witania ospała zmniejsza stężenie kortyzolu w organizmie, który nadnercza wytwarzają w sytuacjach stresowych. Uruchamia on procesy kataboliczne, czyli związane z rozkładem związków złożonych na proste. Skutkuje to przemianą białek w aminokwasy i spadkiem masy mięśniowej. Ashwagandha temu przeciwdziała, wpływając na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza i ograniczając w ten sposób syntezę kortyzolu. Jednocześnie stymuluje procesy anaboliczne, co powoduje rozrost masy mięśniowej i przekłada się na lepsze wyniki sportowe.

Ashwagandha na poprawę funkcji poznawczych i refleksu u sportowców

Zauważono, że witania ospała poprawia funkcje poznawcze, co jest ważne w niektórych dyscyplinach. Sportowiec często musi skoncentrować się na celu, technice i pracy z ciałem. Sztuki walki, tenis czy piłka nożna to tylko niektóre aktywności, które wymagają dobrego refleksu.

Ekstrakt z ashwagandhy – większa wydajność podczas treningu

Zaobserwowano, że ashwagandha podnosi wydajność treningów, prowadząc do wzrostu siły i rozbudowy tkanki mięśniowej. Skraca także czas regeneracji po aktywności fizycznej. Stwierdzono, że sportowcy, którzy suplementują witanię ospałą, mają we krwi mniej kinazy kreatynowej. Jej podwyższone stężenie świadczy o naderwaniu mięśni. Oznacza to, że ashwagandha wspomaga je i chroni przed uszkodzeniami.

Ashwagandha w kroplach od Mother`s Protect – co ją wyróżnia?

Warto stosować ekstrakt z ashwagandhy, uprawiając sport. Polska firma zielarska Mother`s Protect nie tylko poddaje surowce zielarskie starannej selekcji, ale też korzysta ze sprawdzonych receptur. Oferuje suplementy diety w postaci roztworów wodno-alkoholowych. Etanol rozpuszcza wiele cennych substancji, przez co produkt końcowy obfituje w naturalne związki chemiczne, które korzystnie wpływają na organizm. Jednocześnie zapewnia stabilność mikrobiologiczną, gdyż doskonale sprawdza się w roli naturalnego konserwantu.