Dlaczego tak łatwo ignoruje się odpoczynek?
Mechanizm jest naprawdę prosty do opisania, gorzej już z zaakceptowaniem go w praktyce. Wysiłek, czy to fizyczny, czy umysłowy, zużywa zasoby organizmu. Bez odpowiedniego czasu na ich odbudowę każdy kolejny dzień pracy może zaczynać się z mniejszą rezerwą niż poprzedni.
Jeśli dzieje się to sporadycznie i przez krótki czas, to taka sytuacja może przytrafić się każdemu. W niemalże każdej pracy czasem pojawia się stresujący okres. Jednak gdy taki stan utrzymuje się tygodniami czy miesiącami i prowadzi do sytuacji, w której coraz więcej wysiłku przynosi coraz mniej efektów, to znak, że warto odpocząć. Więcej przeczytasz w serwisie ezwolnienia24.
Jak zadbać o swoją regenerację?
Snu nie da się tak po prostu zastąpić. W fazie REM, czyli tzw. śnie głębokim, zachodzą procesy naprawy tkanek, regulacji hormonalnej; organizm utrwala też pamięć. Możesz sypiać nawet godzinę krócej przez kilka dni, a mimo to zauważyć, że masz opóźniony czas reakcji, ciężej podejmować decyzje i kontrolować emocje. I to nawet wtedy, gdy subiektywnie wydawało Ci się, że na mniejszej ilości snu da się funkcjonować.
Zadbaj też o krótkie przerwy w trakcie dnia. Praca przez wiele godzin ciurkiem nie zwiększa liczby wykonanych zadań proporcjonalnie do czasu, bo po pewnym czasie krzywa efektywności zaczyna spadać. W tym samym czasie błędy i czas potrzebny do skorygowania rośnie. Nawet kilka minut przerwy, w której swoją uwagę skierujesz na coś innego, niż ekran komputera czy obowiązki, pomoże Ci częściowo odbudować zdolność do koncentracji.
Regeneracja podstawą dobrego funkcjonowania
Warto potraktować odpoczynek jako coś na równi z pracą. Nie powinien być on nagrodą za jej wykonanie. Postaraj się zmienić sposób planowania dnia i tygodnia. Jeśli musisz, wpisz odpoczynek w kalendarzu z takim samym priorytetem jak spotkania. Zastanów się, które zadania możesz przełożyć na inny dzień, tak, byś miał przestrzeń na sen i regenerację.
Pamiętaj jednak, że dla każdego odpoczynek wiąże się z czymś innym. Dla jednego będzie to pójście na rower czy na basen, dla innego czas spędzony w samotności, gdzie można oddać się w spokoju swoim pasjom czy hobby, a dla jeszcze innego to kontakt z bliskimi i czas spędzony z nimi. Najważniejsze jest tu to, że proces ten będzie faktycznie wymagał od Ciebie oddzielenia obowiązków od przerw. Przeniesienie uwagi z jednego zadania na inne wciąż będzie wymagać od Ciebie wysiłku. Dbaj o swoje samopoczucie.
Napisz komentarz
Komentarze