Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 – porcja zdrowia w niewielkiej kapsułce
Czy wiesz, jak wiele cennych związków zawierają tabletki omega-3? Złocista substancja pełni ważną funkcję w diecie człowieka, a jej prozdrowotne właściwości zostały potwierdzone przez liczne badania naukowe. Istnieje wiele rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3, jednak ludzie najbardziej potrzebują kwasu dokozaheksaenowego (DHA) oraz kwasu eikozapentaenowego (EPA). Pozytywne skutki suplementacji omega-3 będą zauważalne przy codziennym spożyciu tej substancji w dawkach wynoszących około 250 mg. Co ciekawe, nie zauważono dotychczas, aby zażywanie większych porcji kwasów tłuszczowych miało jakiekolwiek skutki uboczne. Oznacza to, że suplementacja zdrowych olejów jest całkowicie bezpieczna.
Kto powinien sięgnąć po suplementy diety z omega-3?
Głównym źródłem pokarmowym wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 są produkty roślinne oraz tłuste ryby morskie. Jeśli w naszej diecie brakuje tych składników, to warto rozważyć suplementację EPA i DHA. Niedobór cennych substancji może objawiać się poprzez:
- przesuszoną i pękającą skórę,
- egzemę,
- łupież oraz osłabienie włosów,
- zespół suchego oka,
- obniżoną odporność,
- nadwrażliwość na promienie słoneczne.
Tabletki omega-3 powinny zażywać kobiety w ciąży oraz dzieci, których organizm szczególnie potrzebuje zdrowych tłuszczów. Kwasy DHA i EPA wykazują szereg prozdrowotnych właściwości – obniżają poziom cholesterolu, regulują gospodarkę hormonalną oraz minimalizują ryzyko zawału serca.
Omega-3 – sekret gładkiej skóry
W jaki sposób tabletki omega-3 wpływają stan naszej cery i włosów? Kwasy tłuszczowe poprawiają nawilżenie i napięcie skóry, regulują pracę gruczołów łojowych i chronią przed promieniowaniem UV. Osoby spożywające dużo zdrowych olejów mają szansę na zachowanie młodzieńczego wyglądu przez długi czas, ponieważ nawodniona cera skutecznie opiera się zmarszczkom. Suplementacja omega-3 pomaga również nastolatkom borykającym się z tłustą i problematyczną cerą. Dobroczynne kwasy wykazują działanie przeciwzapalne, co ułatwia walkę z trądzikiem i innym podrażnieniami.
Kwasy, które powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie
Marzysz o gładkiej i zadbanej cerze? Najlepszym wsparciem codziennej pielęgnacji będzie przyjmowanie mieszanki kwasów omega-3 i omega-6. Bardzo ważne jest zachowanie odpowiednich proporcji pomiędzy obiema substancjami, ponieważ przedawkowanie jednej z nich spotęguje trądzik i stany zapalne. Idealna proporcja omega-3 do omega-6 to 1:5. Warto zatem spożywać oleje roślinne, tłuste ryby morskie i orzechy włoskie, które zawierają dobroczynne związki i przyczyniają się do zachowania nieskazitelnej cery.
Napisz komentarz
Komentarze