Czym jest libido i jak je unormować?

Czym jest libido? Dlaczego ludzie doświadczają spadków w tym zakresie? Co robić, aby zwiększyć popęd seksualny? Jak się okazuje, środki farmakologiczne nie są jedynym rozwiązaniem.

Czym jest libido?

Wiele osób zadaje sobie pytanie, co to jest libido. Można je zdefiniować jako popęd seksualny. Im większe libido, tym osoba ma większą ochotę na seks i zdarza się to częściej. Problem pojawia się, kiedy libido jest za niskie, a często dotyczy jedynie pożądania, a nie psychicznej potrzeby bliskości z partnerem.

Niskie libido często uniemożliwia fizyczną gotowość do współżycia. Kobiety najczęściej doświadczają zmniejszonej produkcji wydzieliny w pochwie, a mężczyźni mają problem z osiągnięciem wzwodu. W takiej sytuacji bardzo trudno o to, aby doszło do stosunku seksualnego. Kiedy libido jest wysokie, poprawia się ukrwienie pochwy oraz penisa, dochodzi do obrzmienia narządów płciowych, a dodatkowo zwiększa się wrażliwość na dotyk, co przekłada się na przyjemniejsze doznania.

Przyczyny niskiego libido

Spadek libido najczęściej spowodowany jest jakimiś czynnikami. Należą do nich na przykład:

• stres i problemy emocjonalne — stres sprawia, że ciało jest spięte i osobie ciężko jest się rozluźnić. Z tego powodu ukrwienie ciała może być mniejsze, co niekorzystnie wpływa na odczuwanie przyjemności. Dodatkowo myśli krążące po głowie nie pozwalają się skupić na partnerze. Stres znacząco obniża libido.
• niedostateczna ilość snu — brak snu lub jego mała ilość bardzo obniża libido. Cały organizm jest przemęczony, ponieważ ciało nie miało możliwości na odpowiednią regenerację. Zmęczony jest także mózg, co niekorzystnie wpływa na wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za odczuwanie satysfakcji ze zbliżenia.
• nieprawidłowe odżywianie — pożywienie jest czymś, co buduje organizm i wpływa na jego funkcjonowanie. Niezdrowe odżywianie bardzo pogarsza sprawność organizmu, a najgorzej wpływa na układ krwionośny. To krążenie krwi jest kluczowe w kwestii libido. Jeśli narządy płciowe nie będą odpowiednio ukrwione, nie dojdzie do współżycia. Dodatkowo brak witamin i minerałów dostarczanych do organizmu pogarsza funkcjonowanie mózgu, przez co libido spada.
• używki — regularne zażywanie używek obniża popęd seksualny.
• leki — przyjmowanie wielu leków wiąże się z obniżeniem popędu seksualnego. Dzieje się tak w szczególności leków wpływających na układ ośrodkowy oraz hormonalnych pigułek antykoncepcyjnych.
• choroby — wiele chorób wpływa krytycznie na poziom libido, nie tylko ze względu na pogorszenie nastroju oraz samopoczucia fizycznego, ale również z powodu ich wpływu na organizm. Bardzo niebezpieczne są choroby tarczycy oraz zaburzenia hormonalne, ponieważ pogarszają wydzielanie hormonów przez mózg. Niebezpieczne są również wszelkie choroby układu krążenia.

Warto zaznaczyć, że u kobiet wahania libido następują zależnie od momentu cyklu miesiączkowego. Dzieje się tak ze względu na wzrosty i spadki hormonalne.

Jak zwiększyć libido?

Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak skutecznie zwiększyć libido. Warto zadbać o prawidłowy styl życia. Odpowiednie odżywianie dostarczy do organizmu właściwej ilości składników odżywczych, co dobrze wpłynie na codziennie funkcjonowanie. Właściwa ilość witamin i minerałów będzie dobra dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. 

Warto zadbać o codzienną dawkę ruchu. Polepsza to samopoczucie, a dodatkowo pozwala na polepszenie funkcjonowania układu krwionośnego, Należy pamiętać, że ćwiczenia sprawiaj, że organizm potrzebuje czasu na regenerację. Aby zachować balans, należy zadbać o sen i wypoczynek.

Aby zwiększyć libido, warto porzucić różnego rodzaju używki. Zarówno papierosy, jak i alkohol potrafią niekorzystnie wpływać na jakość życia seksualnego.

Preparaty na poprawkę libido

Jeśli pomimo dobrego stylu życia libido jest zbyt niskie, warto sięgnąć po różnego rodzaju produkty na libido. Dobrym pomysłem będą suplementy na popęd seksualny. Zawierają L-argininę, która jest kluczowa w poprawie libido. Warto pić różnego rodzaju zioła, które poprawiają kondycję seksualną zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. 

Jeśli wszystkie sposoby zawodzą, koniecznością może być wizyta u specjalisty, który zleci odpowiednie badania, a dodatkowo przepisze środki, które pozytywnie wpłyną na popęd seksualny.

Niskie libido nie jest sytuacją bez wyjścia. Można skutecznie zwiększyć je, poprawiając styl życia lub przyjmując odpowiednie preparaty.