Grillowane warzywa z jajkiem sadzonym
To coś dla fanów posiłków pełnych warzyw. Potrzebujesz:
- cukinii,
- bakłażana,
- papryki,
- jajka,
- oliwy z oliwek,
- ulubionych przypraw.
Warzywa pokrój w plastry, lekko posmaruj oliwą i przypraw. Wrzuć je na patelnię grillową i smaż przez 3-4 minuty z każdej strony. Obok usmaż jajko sadzone. Całość serwuj razem. To zdrowe i kolorowe śniadanie o doskonałym smaku. Patelnie grillowe pozwalają na smażenie bez tłuszczu, a przyrządzane na nich potrawy prezentują się bardzo apetycznie.
Grillowane wrapy śniadaniowe
To kolejny przepis, do którego wykorzystasz patelnię grillową. Do jego wykonania potrzebujesz:
- tortilli pełnoziarnistej,
- szpinaku,
- pomidora,
- hummusu.
Na patelni grillowej podsmaż lekko tortillę po obu stronach. Następnie dodaj szpinak, pomidora oraz hummus. Całość zwiń i grilluj jeszcze chwilę, aż podgrzeje się i lekko zarumieni.
Smakowity omlet warzywny
W tym przepisie możesz wykorzystać klasyczną patelnię – sprawdź patelnie w ofercie Altom. Przygotuj następujące składniki:
- 2 jajka,
- ulubione warzywa, np. papryka, szpinak, pomidory i cebula,
- łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego,
- szczypta soli i pieprzu.
Zacznij od pokrojenia warzyw i podsmażenia ich na patelni przez 2-3 minuty. Następnie w szklance lub misce roztrzep jajka, dopraw i wlej na patelnię. Całość smaż na średnim ogniu pod przykryciem przez 3 do 5 minut do momentu ścięcia się jajek. Taki omlet możesz jeść z odrobiną jogurtu greckiego lub niewielką ilością sera typu feta.
Zdrowe placuszki bananowe
Tym razem coś dla miłośników śniadań na słodko. Przygotuj:
- dojrzałego banana,
- 1 jajko,
- 2 łyżki płatków owsianych.
Dokładnie zblenduj banana z jajkiem i płatkami owsianymi. Na nieprzywierającej patelni smaż małe placuszki po około 2-3 minuty z każdej strony, aż apetycznie się zarumienią. Możesz podawać je z masłem orzechowym lub niewielką ilością jogurtu naturalnego.
Płatki owsiane z karmelizowanym jabłkiem
To ciekawa odmiana dla klasycznej owsianki. A przy tym pięknie pachnąca i pożywna. Aby przyrządzić płatki owsiane w ten sposób, potrzebujesz:
- pół szklanki płatków owsianych,
- 1 jabłka pokrojonego w kostkę,
- pół łyżeczki cynamonu,
- łyżeczki miodu.
Na patelni podsmaż jabłko z cynamonem i miodem przez 2-3 minuty. Dodaj płatki i trochę mleka, gotuj całość przez 3-5 minut. Serwuj solo lub z dodatkową odrobiną miodu.
Szybkie naleśniki z jogurtem i owocami
- Jeśli zostały Ci naleśniki z poprzedniego dnia, wykorzystaj je do zrobienia tego błyskawicznego śniadania. Przygotuj:
- naleśniki pełnoziarniste,
- jogurt naturalny,
- owoce,
- odrobina miodu lub syropu klonowego.
Naleśniki podsmaż krótko na patelni, aż będą lekko złociste. Posmaruj jogurtem, dodaj owoce i miód. Zwiń lub złóż w trójkąty i podawaj.
